筋肉ゼロでもできるズ ボラゆるトレ[KADOKAW

筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ[KADOKAWA]


いしかわひろこ
2022年01月13日

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」—実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！
頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ…
しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ〜〜っと効く！
運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！

・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！深呼吸ストレッチ
・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！ペットボトルゆるトレ
・低気圧の不調に！めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう
・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット
・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！胸張りストレッチ
・カチカチの首肩をポカポカに！僧帽筋に効くうなずきストレッチ
・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう
ほか

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